キレイになるお顔そり♡Beautyブログ

むくみと塩分が関係あると聞いて
最近とくに気にかけてます。



こんにちは、忙しいあなたの
笑顔をサポート、美そりサロン
秋丸 英恵（ハナエ）です。

厚生労働省で発表されている
塩分摂取量の基準は、
男子8ｇ女子7ｇ

小さじ一杯、約6ｇとなるので、
1日だいたい、小さじ一杯を
目安とすると、わかりやすいですね。

ちょっと薄味が
身体にもいい

むくみが気になる人や健康志向の方は
薄味でも、OKですね❣️



ちなみにむくみに効く食べ物として
クエン酸の梅干し・レモン・トマト

カリウムがを含むバナナ・あさり・アボカドも◎


ビタミンEの野菜かぼちゃ・モロヘイヤ
ナッツ類はアーモンド良いみたい

ちなみにアーモンドは1日約20粒位がベスト
塩けのない、無塩・素焼きのもの選んで下さい

デリケートなので、密着した容器にいれ冷蔵庫保管が◎良いとされてます。
GI数値も低いので、食前又はおやつに❣️

実は素焼きアーモンド大好きで、
食べ始めると、やめられなくなります
食いしん坊な私♪



✳︎又むくみには、やはり筋肉を動かすことが大切で、静脈の役目となる老廃物回収
をスムーズにするよう、日頃のケアが大事と言えるでしょう✳︎

最後まで読んで下さりありがとうございます

素敵な1日お過ごし下さい♪